Tanngnissing behandling, medisinsk kjent som bruksisme, er en vanlig tilstand som rammer mange mennesker i alle aldre. Det handler om at man gnisser eller presser tennene hardt sammen, oftest ubevisst under søvn (søvnbruksisme), men det kan også forekomme i våken tilstand (våkenbruksisme). Selv om det kan virke harmløst, kan langvarig og ubehandlet tanngnissing føre til en rekke plagsomme symptomer og alvorlige skader på tenner, kjeveledd og muskulatur. Heldigvis finnes det effektive behandlingsmetoder for å lindre symptomene og beskytte munnen.
Hva Er Symptomene på Tanngnissing?
Siden tanngnissing ofte skjer ubevisst, spesielt om natten, er det ikke alltid lett å oppdage selv. Imidlertid er det flere vanlige tegn og symptomer å se etter:
- Smerter i kjeve, hode og nakke: Dette er kanskje det vanligste symptomet. Muskulaturen i kjeve og tinning blir overbelastet, noe som kan føre til spenningshodepine, nakkesmerter og smerter i ansiktet.
- Slitte og skadede tenner: Langvarig pressing og gnissing kan føre til at tannemaljen slites ned. Tennene kan bli flate, korte, sensitive (spesielt mot kulde/varme), få sprekker, eller i alvorlige tilfeller knekke. Fyllinger og kroner kan også skades.
- Ømme eller stive kjevemuskler: Du kan føle at kjeven er stiv, spesielt om morgenen, og det kan være vanskelig å gape helt opp.
- Kneppelyder fra kjeveleddet: Kjeveleddene kan påvirkes, noe som kan føre til smerter ved tygging eller kneppelyder når du åpner og lukker munnen.
- Tannløsning: I sjeldne, alvorlige tilfeller kan kontinuerlig trykk føre til at tennene blir løse.
- Forstyrret søvn: Både for den som gnisser og eventuelt en partner, kan gnisselydene forstyrre søvnen.
Hvorfor Gnisser Man Tenner?
Årsakene til bruksisme er ofte sammensatte. Stress og angst er vanlige utløsende faktorer, men det kan også knyttes til:
- Stress og psykisk belastning: Dette er den mest anerkjente årsaken. Kroppen reagerer på stress ved å spenne muskler, inkludert kjevemusklene.
- Søvnforstyrrelser: Tanngnissing er ofte assosiert med andre søvnrelaterte lidelser som søvnapné.
- Bittfeil: Ujevnheter i bittet kan i noen tilfeller bidra til gnissing.
- Medisiner: Enkelte medisiner, spesielt antidepressiva (SSRI), kan ha bruksisme som en bivirkning.
- Livsstil: Høyt inntak av koffein, alkohol og røyking kan forverre tilstanden.
Behandling av Tanngnissing
Behandling av tanngnissing fokuserer på å lindre symptomer, beskytte tennene og adressere de underliggende årsakene. Den beste tilnærmingen er ofte en kombinasjon av metoder:
1. Bittskinne (Okklusal Splint)
Dette er den vanligste og mest effektive behandlingen for søvnbruksisme. En bittskinne er en spesialtilpasset skinne, vanligvis laget av hard plast, som lages av tannlegen. Den settes inn i munnen, oftest på overkjeven, og brukes om natten.
- Hvordan virker den? Bittskinnen skaper en jevn tyggeflate som avlaster kjeveleddene og muskulaturen. Den forhindrer også direkte kontakt mellom over- og underkjevens tenner, noe som beskytter dem mot slitasje og sprekker. Den eliminerer ikke selve gnissingen, men reduserer skaden betydelig.
- Fordeler: Beskytter tennene, reduserer muskelspenninger, og kan lindre hodepine og kjevesmerter.
2. Stressmestring og Livsstilsendringer
Siden stress er en primær årsak, er tiltak for å redusere stress svært viktig:
- Avspenningsteknikker: Yoga, meditasjon, dyp pusting og mindfulness kan bidra til å redusere generell stress.
- Regelmessig mosjon: Fysisk aktivitet er en god måte å håndtere stress på.
- God søvnhygiene: Etabler gode søvnvaner, unngå skjermbruk før sengetid, og skap et mørkt, stille og kjølig soverom.
- Redusere inntak av stimulerende midler: Mindre koffein og alkohol, spesielt om kvelden.
3. Fysioterapi og Muskeltrening
En fysioterapeut med kunnskap om kjeveproblematikk kan gi spesifikke øvelser for å tøye og styrke kjevemusklene. Massasje og varmebehandling kan også bidra til å løse opp spenninger.
4. Medisinsk Behandling (i sjeldne tilfeller)
- Muskelavslappende midler: I noen tilfeller kan legen forskrive muskelavslappende medisiner for kortvarig bruk for å lindre akutte muskelspasmer.
- Botox-injeksjoner: Ved svært alvorlig og vedvarende bruksisme som ikke responderer på andre behandlinger, kan injeksjoner med botulinumtoksin (Botox) i kjevemuskulaturen vurderes. Dette lammer musklene delvis og reduserer kraften i gnissingen. Dette er en behandling som må utføres av kvalifisert helsepersonell.
5. Korreksjon av Bittfeil
Hvis en signifikant bittfeil bidrar til bruksismen, kan tannlegen vurdere å justere bittet gjennom for eksempel tannregulering eller sliping av tennene. Dette er imidlertid sjeldent den primære løsningen.
Hva Kan Du Gjøre Selv?
- Vær bevisst: Prøv å merke om du gnisser tenner eller presser kjeven sammen i våken tilstand. Hvis du gjør det, prøv å slappe av i kjeven. En huskeregel er å la tungen hvile i ganen og la tennene være fra hverandre.
- Varmeputer: Legg en varm, fuktig klut på kjeven for å lindre ømme muskler.
- Unngå hard mat: Spesielt når kjeven er sår, kan hard mat forverre smerten.
Tanngnissing behandling er en utfordring som krever en helhetlig tilnærming. Ved å samarbeide med tannlegen din og vurdere ulike behandlingsmetoder, kan du redusere smerte, beskytte tennene dine, og forbedre din generelle livskvalitet. Ikke nøl med å kontakte tannlegen hvis du mistenker at du gnisser tenner.